Mam olimp mega caps 1250mg i potrzebuje porady w jej stosowaniu Mam zamiar brać w DT: Rano na czczo 1caps Przed treningiem 2caps Po treningu 2caps Przed snem 1caps A w DNT Rano na czczo 2caps Przed snem 2caps Co wy na to?
Witam Panowie, trochę czasu minęło od mojego pierwszego cyklu (ponad rok) w tym roku przygotowywałem formę na sucho, jestem z niej zadowolony, ale zawsze jest myśl, że mogłaby być lepsza. W tym roku nastawiony jestem na cykl w okresie zimowym (październik-styczeń), także założenie cyklu - masa. /Tym razem nie popełnię błędu niekompletnego [...]
Witam! Po około 4 miesiącach treningu na Masę chcę rozpocząć cykl 5x5. Wiek: 17 Cel: Siła/Masa Dieta: Staram się ;) Z Rana przed Siłką węglowodany (płatki owsiane itp.) wieczorem i po treningu skupiam się na białku. Średnio 5 posiłków dziennie. + Gainer Do rozpiski 5x5 zachęcił mnie post "_IvErSoN_" Full Body Workout 5x5 Poniedziałek: Wyciskanie [...]
[...] i gorszymi wynikami. Ogólnie 4 treningi w tygodniu, dieta zbilansowana, witaminy suple itp. Przerabiałem już chyba wszytkie cykle kreatynowe, z Beta alaniną, arginingą, przedtreningówki. 15 lat zastanawiałem się nad SAA - myślę, że to ten moment kiedy się zdecyduję. AAA była jeszcze przygoda na Sarm MK 677 - byłem bardzo zadowolony, spore [...]
[...] przygodę z siłownią Ćwiczyłem już ponad pół roku ale nie widzę efektów Wstawiam wam mój plan i proszę o poprawki. PONIEDZIAŁEK plecy+biceps Plecy 1.Ściąganie drążka szeroko przed głową 12/10/8 2.Przyciąganie dolnego wyciągu wąsko do brzucha 12/10/8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 Biceps 1.Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 12/10/8 [...]
[...] sie z kaloriami to na prawde ciezko wiec chodze spac pozno bo musze jesc.... czasami 3 w nocy zasypiam, budze sie o tej 12-13 i tak w kółko... Ważę 79kg, wzrost 185cm, oto jak np wygladam, waga przed masa 69kg http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:23:20 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:24:47
[...] żonka schowała wydruk, a nie będe jej zawracał gitary jak leży w szpitalu. A estradiol jest ponizej normy, prawdopodobnie temu, że łyknełem 1/2tabsa letro w fali niepewności przed badaniem 2 dni. Wygląd cycków jest taki sam, jednak niepokoi mnie te uczucie ciepła w cycku i zalanie. Jak już wiecie, dysponuje letroxem i tamoxem. Może ktoś obeznany [...]
[...] źle się czułem miałem 37,7 stopnia. Wypociłem się wypiłem aspirine i byłem w przekonaniu że jest dobrze czułem się świetnie tz czułem że jestem znowu zdrowy. Dzisiaj przed treningiem (środa) miałem 36,7 stopnia na treningu brak kondycji bóle stawu lewej ręki i słaby sparing.jestem 2 godziny po treningu i znowu nie czuje sie dobrze a [...]
[...] przez dłuższy czas. Witamina B1 sprzyja przemianie węglowodanów w energię, podczas gdy antyoksydanty (witaminy C i E) redukują stres utleniania następujący w wyniku przedłużającego się wysiłku fizycznego. Odpowiednie stężenie sodu skutecznie zapobiega skurczom. Idealny przy długotrwałym wysiłku, zalecany dla sportów takich jak np.: - [...]
[...] 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za dużo krety ale wolę [...]
[...] wiele pomogli i zjechałem z wagą do 88kg aż w kwietniu 2014 zapisałem się na siłownie i skożystałem z pomocy Trenera Personalnego z tego forum :) Nie będę umieszczał fotek z przed 3 lat bo nie ma się czym chwalić :) Zacznijmy od współpracy z trenerem Start redukcji maj 2014r waga 88kg ../Content/img/noimage.png Koniec redukcji wrzesień [...]
Od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. Moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). Chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. Co moge zrobic? Przed cwiczeniami biore BCAA, po bieganiu jem. Mam 18 lat, ok 80kg wagi, 180cm wzrostu. Dzieki z gory.
[...] 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście rozgrzewka przed treningiem będzie nie wiem czy dobrze dałem liczbę serii i powtórzeń a od tygodnia 3 będę robił takie same serie i tyle samo powtórzeń tydz 1 dzień 1 * przysiady ze [...]
[...] bialka. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) 1.Posilek (papka) -100g platkow owsianych -jogurt owocowy 140g -60g sera bialego -250g mleka - do popity 2.Posilek (placek) - przed treningowy -70g platkow owsianych -2 jajka cale 3.Posiłek - po treningowy -100g kaszy gryczanej -150g filetow z makreli -250g mleka -warzywa 4.Tu pojawia sie problem [...]
[...] w żołądku już takie dziwne uczucie . Dodam , że problem się powtarza bo wcześniej chodziłem na SW z 2 lata z przerwami. I cały czas jakieś takie podenerwowanie czułem , przed treningiem. Jak postanowiłem , że odpuszczę trening to k***a mijało. Później znowu chodziłem jakieś 3 miesiące na SW i znowu problem występował. I wcale nie ustępował [...]
[...] i witaminy, które organizm wykorzystuje do syntezy aminokwasów. Przy ich pomocy komórki zawsze syntetyzują naprawdę potrzebne aminokwasy. Zalecane dawkowanie 4 kapsułki przed posiłkiem, w dni treningowe bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze Porcja 4 caps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 caps SKŁADNIKI AKTYWNE Amino [...]
[...] bokiem Wyciskanie zza karku Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg z obciążeniem na kostkach Podciąganie sztangi w opadzie Unoszenie przedramion ze sztangą Francuskie wyciskanie w leżeniu Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce Wspięcia na palce 8 powtórzeń w każdym [...]
Witam Jesienią planuje zrobić cykl i prosze o pomoc. Trenuje bardzo cięzko (bo lubie ), na dużych cięzarach. Ostatni cykl który robiłem przed wakacjami bardzo mnie zawiódł - nie miałem praktycznie żadnych postępów. Myślę, ze czas odstawić mono i wziąć coś innego. Zaciekawił mnie ostatnio orotan - po mono zawsze sporo wody zbierałem a wolałbym [...]
